Kun puhumme unen laadusta, keskitymme usein hyvään patjaan, mutta on toinenkin olennainen seikka, joka on otettava huomioon: tyyny. Tyynyn valinta ja asianmukainen huolto ovat ratkaisevan tärkeitä hyvän yöunen varmistamiseksi.
Yksi yleisimmistä kysymyksistä on kuitenkin: kuinka usein tyynyä on tarpeen vaihtaa unen laadun ylläpitämiseksi?
Vaikka tämä vastaus vaihtelee kunkin henkilön tarpeiden, kuten materiaalin, käytön ja hygienian mukaan. Unen terveysasiantuntijat suosittelevat kuitenkin vaihtamaan ne vähintään kahden vuoden välein. Tämä johtuu siitä, että ajan myötä ne menettävät kiinteyttään, mikä voi johtaa niska- ja selkäkipuihin. Lisäksi tyynyihin kertyy pölypunkkeja, pölyä, bakteereja ja muita allergeeneja, jotka voivat vaikuttaa unen laatuun ja hengitysteiden terveyteen.
Mistä tiedät, milloin tyynysi on vaihdettava?
On selkeitä merkkejä siitä, että on aika vaihtaa tyyny. Jos huomaat, että se ei tarjoa makuulla ollessasi riittävää tukea, jos se on epämuodostunut tai siinä on näkyviä tahroja, se on merkki siitä, että se on tullut käyttöikänsä päähän.
Jos sinulla on niska- tai selkäkipuja herätessäsi, on todennäköistä, että tyynysi ei enää hoida tehtäväänsä kunnolla. Tällöin sen vaihtaminen ei paranna vain uniasi vaan myös yleistä hyvinvointiasi.
Sen lisäksi, että vaihdat sen ajoissa, sinun kannattaa ottaa huomioon myös joitakin perushoitotoimenpiteitä, joilla voit pidentää esimerkiksi sen käyttöikää:
- käyttämällä lialta ja allergeeneilta suojaavia suojia,
- sen tuulettaminen säännöllisesti,
- pesu valmistajan ohjeiden mukaisesti,
- sen muodon muuttaminen naputtelemalla sitä kevyesti.
