Vatsan turvotus on yleinen ongelma, joka vaikuttaa moniin ihmisiin erityisesti aamuisin. Tämä tila voi olla merkki ruoansulatushäiriöistä, nesteen kertymisestä tai epätasapainoisesta ruokavaliosta. Monissa tapauksissa tietyt elintarvikkeet voivat laukaista tämän oireen, erityisesti sellaiset, jotka sisältävät runsaasti kuitua, käymisteitse valmistettuja sokereita tai gluteenia. On kuitenkin myös ruokia, joiden ominaisuudet auttavat ehkäisemään tai lievittämään vatsan turvotusta.
Yksi tällainen ruoka-aine on retiisi, jonka tulehdusta ehkäisevät ominaisuudet tekevät siitä erinomaisen liittolaisen vatsan turvotuksen vähentämisessä. Mutta miten sitä kuluttaa näiden hyötyjen saavuttamiseksi? Tässä artikkelissa selitämme sen yksityiskohtaisesti.
Kuinka hyvä retiisi on vatsalle?
Retiisi on tunnettu proteiinistaan, C-vitamiinistaan ja rikkiyhdisteistään, kuten ravitsemussäätiö huomauttaa. Lisäksitällä vihanneksella on tulehdusta ehkäiseviä, diureettisia ja ruoansulatusta edistäviä ominaisuuksia, mikä tekee siitä tehokkaan luontaisen lääkkeen vatsavaivojen lievittämiseen. Perinteisessä lääketieteessä retiisin käyttöä suositellaan ruoansulatushäiriöiden, kuten ummetuksen ja bakteeri-infektioiden, hoidon lisänä.
Retiisi edistää myös suoliston toimintaa sen korkean kuitupitoisuuden ansiosta . Tämä ainesosa parantaa suolistoflooraa, suosii terveiden bakteerien kasvua ruoansulatuskanavassa ja vähentää kaasujen esiintymistä, mikä puolestaan vähentää vatsatulehduksia.
Kaasun ja vatsatulehduksen välinen yhteys
Mahatulehdus liittyy usein kaasun kertymiseen, joka johtuu pääasiassa paistettujen, rasvaisten tai runsaasti sokeria sisältävien ruokien nauttimisesta. Tämä epämukavuus on yleisintä varhain päivällä, jolloin keho tuntuu ”raskaalta” ja turvotus on selvimmin havaittavissa.
Retiisivettä ratkaisuna
Yksi tehokkaimmista tavoista hyödyntää retiisin ominaisuuksia on retiisivesi. Diureettisten ominaisuuksiensa ansiosta tämä juoma auttaa poistamaan ylimääräistä nestettä elimistöstä, mikä auttaa vähentämään vatsan turvotusta. Nesteen kertyminen on yksi tärkeimmistä syistä turvotukseen kehon eri osissa, kuten jaloissa, nilkoissa, käsissä ja vatsassa.
Retiisiveden resepti
Retiisiveden valmistamiseen tarvitset seuraavat ainesosat:
- 6 retiisiä
- 750 ml vettä
- 1 sitruuna
Menettely on yksinkertainen:
- Pese ja desinfioi retiisit hyvin, leikkaa sitten juuri pois ja poista kuori.
- Leikkaa retiisit pieniksi viipaleiksi.
- Siirrä retiisit, vesi ja sitruunamehu tehosekoittimeen tai tehosekoittimeen. Soseuta tasaiseksi.
- Lisää halutessasi hieman jäätä, jotta juoma viilenee nautittaessa.
Suositukset kulutusta varten
Retiisivettä suositellaan nautittavaksi tyhjään vatsaan, juoden vain yhden lasillisen päivässä. On tärkeää, että sitä ei liioittele, sillä retiisin liiallinen kulutus voi aiheuttaa vatsaärsytystä, kaasuja tai yliherkkyyttä.
Näin retiisivedestä voi tulla tehokas luonnollinen keino torjua vatsatulehdusta, edistää ruoansulatuskanavan parempaa terveyttä ja vähentää raskauden tunnetta.
